Besoin ou envie de gagner en productivité et en efficacité dans votre travail ou dans l’apprentissage de vos cours ? Avez-vous pensé à la méthode Pomodoro ? Cette technique consiste à diviser le travail en plusieurs séances de 25 minutes. Comment la mettre en pratique au quotidien ?

C’est quoi, la technique Pomodoro ?

Le terme « pomodoro » veut dire « tomate » en italien. C’est Francesco Cirillo qui invente cette méthode à la fin des années 1980. Il a alors l’idée d’utiliser un minuteur de cuisine en forme de tomate pour appliquer cette technique sur des étudiants, afin de les aider à gérer leur temps. Le nom restera et désigne désormais le temps passé à travailler.

Quels sont les objectifs de cette méthode ?

Ils sont nombreux ! Avec la technique Pomodoro, vous améliorez votre concentration lorsque vous travaillez. Francesco Cirillo souhaitait réduire les interruptions intempestives qui pouvaient empêcher le bon déroulement d’une tâche. Vous gagnez ainsi en productivité et en efficacité au quotidien. Cette méthode permet de développer aussi l’estime de soi en montrant qu’on est capable de réussir. Dans un même temps, vous luttez contre la procrastination. La technique Pomodoro peut s’appliquer pour le travail, mais aussi pour des tâches que vous n’avez pas envie de faire (domaine administratif, etc.)

Le matériel nécessaire : un timer

Pour mettre en pratique la technique Pomodoro, vous avez uniquement besoin d’un minuteur. Rien ne vous empêche de choisir un modèle à l’ancienne, en forme de tomate, comme celui de Francesco Cirillo. Vous vous sentez dépendant de votre smartphone ? Profitez-en pour retourner la situation en votre faveur. Il vous suffit de télécharger une application de minuterie : non seulement vous avez une notification à la fin des 25 minutes, mais cela vous dissuade d’utiliser votre smartphone, de consulter vos messages ou d’aller sur les réseaux sociaux.

Pomodoro, la mise en pratique !

Vous êtes prêt à vous lancer et disposez d’un minuteur ? Programmez une séance de travail de 25 minutes. Au bout du temps imparti, vous pouvez faire une pause de 5 minutes. Puis, recommencez. Une fois que vous avez effectué quatre sessions de 25 minutes, accordez-vous une pause de 15 ou 30 minutes. Et ainsi de suite !

Que faire si, malgré votre bonne volonté, vous ne parvenez pas à vous concentrer ? Lors d’une séance de travail, il est fortement possible que des idées viennent perturber la réalisation de votre tâche. Dans ce cas, n’hésitez pas à les noter sur papier, mais à revenir immédiatement à ce que vous étiez en train de faire. De façon générale, veillez à vous tenir éloigné de toute source de distraction.

Pour garder sa motivation intacte, il est conseillé de faire une croix sur un papier au bout de chaque séance de 25 minutes. Vous prouvez ainsi à vous-même que vous êtes capable de réussir ! Pensez aussi à écrire les progrès que vous avez faits et les tâches pour lesquelles vous avez avancé. Cela vous aidera à planifier vos prochaines séances.